Rückentraining

Was kann man gegen Rückenschmerzen tun?

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1. Zu wenig Bewegung, falsches und langes Sitzen, Übergewicht sowie viele weitere Faktoren führen bei 20 bis 40% der deutschen Bevölkerung zu schwerwiegenden Beschwerden im Rückenbereich und der Wirbelsäule.

Was mit Verspannungen, die oft mit Spannungskopfschmerzen begleitet sind anfängt, geht schnell in chronische Schmerzen über und endet nicht selten im Bandscheibenvorfall.

Vorbeugen lautet deshalb die Devise!

Studien zeigen, dass sportliche Betätigung das Risiko von Rückenproblemen deutlich senken und bereits bestehende Rückenprobleme mildern kann. Angefangen bei Massagen, der klassischen Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik, über Pilates, Tai Chi und Yoga bis hin zur entspannungsfördernden Meditation, für jeden Geschmack lässt sich die richtige Trainingsmethode finden (mehr zum Thema Fitnesstraining auf: www.fitness-training24.de).

Im Vordergrund der Übungen steht dabei immer die Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule um Bänder und Bandscheiben dauerhaft zu entlasten. Besonders bewährt zur Stärkung des Rückens hat sich Pilates. Das Konzept von abwechselnder An- und Entspannung zeigt deutliche Effekte da es vor allem die feinen und tief liegenden Muskelgruppen nahe der Wirbelsäule trainiert und zu einer gesunden und aufrechten Körperhaltung beiträgt. .