Die Sache mit dem Körperfettanteil
Es wird ja oft drüber diskutiert, was denn jetzt “normal” ist, und was nicht. So einfach kann man das allerdings nicht beantworten. Denn es ist je nach Geschlecht, Alter und Körperbau unterschiedlich. Leicht ist hingegen noch die Definition des Körperfettanteils: es ist der Anteil des angelagerten Fettes im Körper zum Gesamtgewicht des Körpers.
Körperfettanteil nach Alter und Geschlecht
Glaubt man den Zahlen von Wikipedia, so haben junge Frauen einen Anteil von 25% Körperfett und Männer von 18%. Das ist bei Menschen um die 20 Jahre. Im Alter nimmt dieser Prozentsatz stetig zu, bedingt durch den Abbau von Muskelmasse. Im Alter von 50 Jahren sind es bei Männern dann ca. 25% und bei Frauen um die 30%. Der höhere Körperfettanteil bei Frauen ist durch die Evolution bestimmt. Denn während der Schwangerschaft und der Stillzeit soll die Versorgung des Kindes möglich sein.
Was ist ein gesunder Fettanteil
Gut bei Frauen in den 20er ist ein Anteil von 18% bis 23% Körperfett. Bei Frauen in den 30ern erhöht sich diese Spanne um ein Prozentpunkt auf 19% bis zu 24% normal sind aber durchaus bis zu 29%.
Bei Männern sollte der Anteil ca. 13% bis 18% betragen (in den 20ern). Bei Männern von 30 bis 39 sind es dann 14% bis 19%. Im Mittel liegt es aber bei bis zu 24%.
Diesen Wert ermitteln kann man z.B. mit einem elektrischen Messverfahren, der sogenannten Bioelektrische Impedanzanalyse. Das Verfahren kommt bei Körperfettwagen zum Einsatz. Über den Widerstand des Körpers wird der Anteil von Fett im Körper ermittelt.
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